食物繊維サプリメントを選ぶ際のポイント
現代の日本人の食事では、どうしても野菜・果物・穀物などからの食物繊維が不足しがちです。特に、外食・加工食品中心の食生活になると、意識しないと１日あたりの目標（例えば日本人の食事摂取基準など）に届かないことも多いです。そこで、手軽に補える方法として 水溶性食物繊維 を中心としたサプリメント（粉末・顆粒タイプなど）が注目を集めています。
ただし、一口に「食物繊維サプリメント」と言っても、原料（難消化性デキストリン、イヌリンなど）、溶けやすさ、味・におい、コスパ、機能性表示・特定保健用食品の有無、適用対象（便秘改善、血糖値対応など）など、多くの観点で差があります。本記事では、以下の５製品を取り上げ、それぞれの特徴・メリット・デメリット・適した利用者・コスト（１日当たり）などを整理・比較していきます。
それぞれの製品の特徴、メリット・デメリット
[LOHAStyle] 難消化性デキストリン
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- トウモロコシ由来の非遺伝子組換え（Non-GMO）難消化性デキストリンを使用。
- 顆粒タイプで、水に溶けやすくい
- 添加物・無添加表示
- 参考価格：950円/約40日分
メリット
- コストが比較的低め。初期導入しやすい価格帯
- 即溶性加工をしているため、水などに溶けやい
- 非遺伝子組換え、無添加など安全性が高い
デメリット
- 長期的に使うとコストがかさむ
- 個人差で腹部ガス・膨満感のリスクあり
- トクホや機能性表示の認可表示がない
[イージーファイバー] 難消化性デキストリン
Amazon | イージーファイバー トクホ [ 公式 ] 【食物繊維 たっぷり! / パウダーで簡単! 味はそのまま! 】 難消化性デキストリン (水溶性食物繊維) [ 特定保健用食品 / 30パック ] | イージーファイバー | 食物繊維
イージーファイバー トクホ 【食物繊維 たっぷり! / パウダーで簡単! 味はそのまま! 】 難消化性デキストリン (水溶性食物繊維) が食物繊維ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常...
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- 特定保健用食品（トクホ）認可品
- 難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）
- スティック（パウダー）タイプで、小分け包装。
- 参考価格：781円/30包（１日１包想定）
メリット
- トクホ認定で、一定の機能性表示（便通改善や整腸作用など）
- 個包装（スティック包装）で携帯性・利便性が高い
- 味変化が少ない
デメリット
- トクホの許可効果は穏やかなものであり、過度な期待は禁物。
- 小包装ゆえにコスト上昇要因
- 量の調整性はやや制限される
[LOHAStyle] イヌリン
Amazon | LOHAStyle(ロハスタイル) イヌリン 顆粒 500g 機能性表示食品 食後の血糖値が気になる方に チコリ由来 水溶性食物繊維 Non-GMO 菊芋 イヌリア | LOHAStyle | 食物繊維
LOHAStyle(ロハスタイル) イヌリン 顆粒 500g 機能性表示食品 食後の血糖値が気になる方に チコリ由来 水溶性食物繊維 Non-GMO 菊芋 イヌリアが食物繊維ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能で...
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- 機能性表示食品として、「食後の血糖値が気になる方に」向けを表示
- チコリ由来、水溶性食物繊維（イヌリン）
- 顆粒タイプ
- 参考価格：1120円/500g
メリット
- 機能性表示を取得しているため、血糖値への影響を一定範囲で訴求
- 大容量であり、長期使用時のコスパが高い
- 顆粒タイプのため、扱いやい
デメリット
- ガス・腹部膨満感が出やすいことがある（腸内で発酵しやすいため）
- 機能性表示は「特定の人向け効果」であり、必ず全ての人に効くわけではない
- 1日推奨量を超えると体調不良を起こす可能性があるため注意
[NICHIGA]（ニチガ） イヌリン
Amazon | NICHIGA(ニチガ) イヌリン500g 新製法 植物由来 水溶性食物繊維 粉末タイプ 残留農薬検査実施済 [05] | NICHIGA(ニチガ) | 食物繊維
NICHIGA(ニチガ) イヌリン500g 新製法 植物由来 水溶性食物繊維 粉末タイプ 残留農薬検査実施済 が食物繊維ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。
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- 植物由来、残留農薬検査実施済との表記あり
- 水溶性食物繊維（イヌリン）
- 粉末タイプ
- 参考価格：998円/500g
メリット
- コストパフォーマンスが比較的良い
- 粉末タイプであるため、飲料などに混ぜやすく使いやすい
- 残留農薬検査済の表記があり、安全性高い
デメリット
- 健康効果の科学的裏付けはない
- 多量摂取には注意（ガスや腹部不快感リスク）
- 量を自分で計量する必要がある
[にんにく玉本舗] イヌリン
Amazon | [にんにく玉本舗] イヌリン パウダー 水溶性 食物繊維 標準サイズ 1kg モンドセレクション最高金賞 5年連続受賞 機能性表示食品 | にんにく玉本舗 | 食物繊維
イヌリン パウダー 水溶性 食物繊維 標準サイズ 1kg モンドセレクション最高金賞 5年連続受賞 機能性表示食品が食物繊維ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。
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- 機能性表示食品として表示
- 水溶性食物繊維（イヌリン）
- モンドセレクション最高金賞５年連続受賞
- 参考価格：1995円/1kg
メリット
- 大容量ゆえ、長期使用でのコスト低減
- 機能性表示ありで信頼性高い
- 調理・飲料への混ぜ込み自由度が高い
デメリット
- 大容量保管時に湿気・品質劣化リスクあり
- 初めて使う人には量が多すぎる
- 多量使用時のガス・腹部不快感リスク
比較表・まとめ
| 製品名 | 原料／形状 | 参考価格 | １日分単価（目安） | 機能性表示／認可 |
|---|---|---|---|---|
| LOHAStyle デキストリン | 難消化性デキストリン | 950円 | 約 23.75円／日 | ― |
| イージーファイバー | 難消化性デキストリン | 781円 | 約 26.03円／日 | トクホ認定 |
| LOHAStyle イヌリン | イヌリン | 1120円 | 約 11.2円／日 | 機能性表示 |
| NICHIGA | イヌリン | 998円 | 約 9.98円／日 | ― |
| にんにく玉本舗 | イヌリン | 1995円 | 約 9.98円／日 | 機能性表示 |
「デキストリン」溶けやすく無味無臭、扱いやすい万能型
「イヌリン」腸内環境改善に強く働くが、人によってお腹が張りやすい
- 初めて水溶性食物繊維サプリを試す人
- コストを抑えて少量で試したい人
- 添加物・原料にこだわる安全志向の人
- トクホ製品を選びたい人
- 外出先や職場で使いやすい個包装型を求める人
- 飲料や料理に混ぜても味を変えたくない人
- 食後の血糖値が気になる人
- 長期継続したい人
- 顆粒形状で調整しながら使いたい人
- コストとパフォーマンスを重視したい人
- 粉末形状で柔軟に使いたい人
- 安全性（残留農薬検査済など）に配慮したい人
- 長期間使いたい人、コストを抑えたい人
- 機能性表示を持つ信頼性重視の人
- 飲料・料理などに混ぜて使いたい人
比較表や個別解説を踏まえて、「どのような人がどの製品を選ぶべきか」を整理すると以下のようになります。
- まず試してみたい初心者「LOHAStyle デキストリン」
コストや扱いやすさのバランスが取れており、効果や体調への反応を見ながら徐々に継続しやすい。 - 日常携行性・信頼性重視「イージーファイバー」
トクホ認定が安心材料となり、スティック包装は外出先や職場でも使いやすい。 - 血糖コントロールも視野に入れたい人「LOHAStyle イヌリン」
機能性表示で「食後血糖値が気になる方に」と記載されている点が特徴。 - コスト重視で継続性を重視したい人「NICHIGA」
単価で見ると最も安価であり、品質表示（残留農薬検査）もあり安心要素あり。 - 大容量で使いたい、かつ機能性も重視したい人「にんにく玉本舗」
1 kgという大容量で長期間使える点が魅力。保存管理さえきちんとできればコスト効率は高い。
ただし、いずれの製品も「ただ入れるだけで劇的に改善する」わけではなく、食事内容・水分量・運動・体質など多くの要因が影響しますので、サプリはあくまで補助的役割と捉えるのが安全です。
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